생활꿀팁

마음만은 언제나 이팔청춘이지만 해마다, 아니 이제는 하루하루 몸이 점점 따라오지 않는다는 걸 느끼고 있어요. 2019년에는 건강하고 튼튼하게 보내리라 다짐했지만 이런 다짐들도 작심삼일에 그치고 말았네요. 저야 아직은 젊다고 해도 저희 부모님은 더욱 더 관리가 필요하겠죠. 며칠 전 아버지께서 무릎 수술을 하셨는데 관절에 좋은 영양제를 챙겨 드리면 좋을 것 같아서 여기저기 알아보게 됐어요. 마침 어머니도 어깨가 많이 시큰거린다고 하시기도 했구요.. 저도 직업 특성상 모니터를 오랜 시간 봐야하고 한 자리에 오래 앉아 있어야 하는데 최근 손목이랑 목이 뻐근한 게 상태가 영 좋지 않더라구요. 진작에 뼈 건강을 챙기지 않으면 나이가 들어 고생이라고 하니.. 가족 다같이 뼈 건강을 챙겨보는게 어떨까 싶어 보스웰리아환..

면역력 증진, 노화방지, 항암 및 항산화 작용, 기력 회복 등 다방면에 도움되는 마늘의 효능이 밝혀지며 이를 통해 건강을 관리하는 사람들이 늘고 있다. 나아가 마늘은 흑마늘로 발효시킬 경우 유효성분의 함량이 더 높아지게 되는데실제 한국미생물생명공학회지에 게재된 논문에 의하면,흑마늘은 생마늘에 비해 플라보노이드가 약 2배, 총 폴리페놀은 4배나 많은 것으로 나타났다. 이렇듯 흑마늘 등 마늘의 효능이 밝혀지며, 간편한 섭취를 위해 흑마늘즙 등을 찾는 이들이 많다.관련 자료를 바탕으로 흑마늘, 마늘의 효능을 살펴보고, 제품별 품질에 대해서도 알아보도록 하자. 고려대학교 연구팀에 따르면 결장암 세포에 마늘 추출물을 처리한 결과암세포의 증식이 90% 이상이나 억제된 것으로 나타났으며,미국의 한 연구를 통해서도 꾸..

-참고논문-1. _한국식품영양과학회지2. _한국식품영양학회지3. _세계응용과학회지 ‘서민의 의사, 밥상 위 상비약’이라는 별명을 가진 양배추는 각종 비타민, 설포라판, 식이섬유, 폴리페놀 등의 영양소가 풍부해 건강 관리에 탁월한 효과를 보입니다. 실제 검증된 효능만 해도 위장병 개선, 항암, 혈관 청소, 면역력 강화, 신경 안정, 다이어트, 피부 관리, 기력 회복 등 다수에 달하는데, 이에 최근에는 양배추를 더욱 간편하게 섭취할 수 있는 양배추즙이 각광받고 있습니다. 하지만 저마다 품질의 차이가 크고 그 중에서는 먹으나 마나 한 제품도 많기 때문에 주의 깊게 확인한 뒤 구입해야 합니다. 연구 자료를 바탕으로 양배추즙의효능 및 품질 기준에 대해 살펴보도록 하겠습니다. > 양배추즙의효능 하나, 위장질환 개선..

뉴스를 보니 최근 초미세먼지와 한파로 인해 독감, 감기, 알레르기성 비염 등으로 기침 증상을 호소하는 이들이 급증하고 있다고 해요. 저도 며칠 전부터 기침이 끊이질 않아 병원 진료를 받았었는데, 의사선생님께서 목감기라고 하시더라구요. 목감기는 다른 말로 인후염이라고도 하는데 목감기, 폐렴, 만성비염, 기관지염 등을 모두 포함하는 말이기도 해요. 기도에 난 염증으로 목이 상당히 가렵기 때문에 끊임없이 기침을 하게 된다고 하네요. 최근 목소리가 쉬거나 갈라지기도 하고 목이 많이 부어서 혹시 건강에 심각한 이상이 생긴 건 아닌가 걱정을 많이 했었는데.. 다행히도 가벼운 목감기라고 하니 어느정도 안심은 되네요. 하지만 가벼운 증상이라고 해도 언제 어디서 건강에 적신호가 켜질지는 아무도 모르는 것이기 때문에 이번..

임신과 입덧으로 생긴 역류성 식도염.워낙 짜고 매운 음식을 좋아하는 탓에 출산 전에도 종종 역류성 식도염으로 고생을 했었는데, 출산 후 어느정도 나아지나 싶더니 최근에 다시 증상이 나타나고 있어요. 역류성 식도염은 자꾸 속을 바늘로 콕콕 찌르는 느낌이 강하기 때문에 일상생활에도 큰 지장을 주고 신경이 많이 쓰이는데요. 꾸준히 관리해주면 좋겠지만 매운 음식은 도저히 끊을 수가 없네요. 그래서 동시에 역류성 식도염에 좋은 음식도 꾸준히 섭취하려 해요. 역류성 식도염에 좋은 음식은 여럿 먹어봤지만 그나마 확실하게 효과를 봤었고 쉽게 접할 수 있는 건 ‘양배추’ 같아요. 평소에는 양배추를 사다가 샐러드를 만들어 먹었는데 매번 마트 가는 것도 일인데다 요즘에는 일도 바빠 집에서 음식을 챙겨먹는 일이 적어졌기 때문..

[참고논문]1. -한국식품영양과학회지(2016)2. -아프리카 생명공학회지(2010)3. -중국생리학회지(2012) ‘약창고 나무’, ‘기적의 식물’ 등의 별명이 있는 모링가는 잎, 뿌리, 껍질, 열매 등을 모두 약재로 사용하고 있으며, 90가지 이상의 영양성분이 들어있어, 체내 노폐물 배출, 면역력 증진, 당뇨 및 혈관질환 예방, 염증 개선, 피부 관리, 항암, 변비 완화, 성기능 개선, 인지력 향상, 신경 안정 등에 많은 도움을 줍니다. 이러한 효능이 알려지며 모링가환, 모링가가루, 분말, 차 등의 제품을 찾는 사람들도 많은데 저마다 품질이 다르기 때문에 모링가를 보다 효과적으로 섭취하기 위해선 품질을 하나하나 비교해보는 것이 무엇보다 중요합니다. 우선, 연구논문을 바탕으로 모링가의 효능을 알아보고 ..

요즘 따라 기운이 없고 자도자도 피로가 풀리지 않아 건강 관리 차원에서 흑마늘즙을 구입하게 되었어요피로가 안 풀리면 간이 손상됐는지 의심해봐야 한다던데최근 들어 회식 자리도 많아서 술도 많이 먹었거든요 ㅠ 실제로 흑마늘 효능이 기력 회복, 간 기능 개선에 도움을 주고이 밖에도 면역력 강화, 항암, 성인병 예방, 지방 분해 등에 대해서도 검증 받았다고 해요 일반 마늘도 몸에 좋지만 흑마늘로 발효시키면 영양성분이 더욱 풍부해진다고 하더라구요흑마늘 효능이 밝혀지면서 흑마늘즙으로 건강 관리하시는 분도 주변에서 많이 봤구요 입증된 자료로 확인해볼게요, 고려대학교에서 진행한 실험에 따르면간이 손상된 쥐에게 흑마늘 추출물을 먹였더니 간 조직 손상 지표가 크게 감소했다고 해요더불어 간에서 생성되는 항산화물인 글루타치온..

최근 건강 관련 프로그램을 보면 빠지지 않고 등장하는 열매가 바로 ‘노니’인데요. 노니는 손상된 세포를 건강한 정상세포로 복구시킬 때 필요한 ‘제로닌’ 성분이 풍부하고 이 외에도 항염, 항균에 효과가 있어 해로운 염증과 세균을 막아주는 ‘안트라퀴논’, 상처 재생을 돕는 ‘이리도이드’, 암세포 번식을 막는 ‘담나칸탈’ 등이 다량 함유되어 있다고 해요. 이는 다소 생소한 영양분이지만 우리가 잘 알고 있는 칼슘, 비타민 등도 140여가지나 들어있다고 하니 꾸준히 챙겨 먹으면 다방면으로 효과를 볼 수 있을 것 같네요. 노니효능이나 관련 제품에 대해 궁금해서 이것저것 서치해보니 생각보다 많은 정보를 얻을 수 있었는데요. 우선 효능과 관련된 자료가 많길래 몇가지만 추려봤어요. 대표적인 노니효능으로는 염증 억제와 항..

-참고논문-1, 2, 3, 블랙푸드의 열풍을 타고 인기를 끌게 된 ‘흑마늘’. 생마늘을 일정한 온도와 습도에서 발효시켜 만드는 흑마늘은 숙성 과정에서 유효성분이 풍부해져 면역력 향상을 비롯, 혈관질환 예방, 항암 및 항염, 피로회복, 혈액순환 향상, 노화 방지, 체중 감량, 정력 증진 등에 탁월한 효과를 보입니다. 이에 따라 최근에는 간편한 흑마늘먹는법으로 흑마늘즙, 진액 등의 제품을 찾는 사람들도 많은데, 저마다 품질 차이가 크기 때문에 세세하게 비교한 뒤 제품을 구입해야 합니다. 우선, 임상 논문을 바탕으로 흑마늘의 효능을 알아보고 시중에 판매되고 있는 제품을 기준으로 품질도 비교해보도록 하겠습니다. 흑마늘효능 1) 혈관질환 예방독일논문집에 게재된 에 의하면, 콜레스테롤과 중성지방 수치가 높은 고지질..

-참고논문-1. 2. 3. TIME지가 선정한 10대 슈퍼푸드 중 하나인 마늘은 보름 이상 숙성시키면 색이 검은 ‘흑마늘’이 되는데 이는 숙성과정에서 영양분 함량이 높아져 항암, 성인병 예방, 간 기능 향상, 기력 회복, 혈관 청소, 면역력 강화, 염증 개선 등에 탁월한 효과를 보입니다. 이러한 효과가 확인되며 섭취하기가 쉽고 보관이 간편한 흑마늘즙 등을 찾는 사람들이 많으나 저마다 품질 차이가 커 주의 깊게 살펴본 뒤 구입해야 합니다. 우선 연구 자료를 바탕으로 흙마늘의 효능을 알아보고 시판되는 제품들의 품질도 비교해보도록 하겠습니다. * 흙마늘 효능 (01) 항암한국영양식량학회지에 게재된 논문자료 에 따르면 인체 위암 세포에 흑마늘추출물을 투여하여 세포에 미치는 영향을 분석한 결과 암세포의 생존율이 ..