생활꿀팁

연말이다 크리스마스다 해서 각종 모임과 술자리를 가졌던 게 엊그제 같은데 벌써 설날까지 지나고 봄이 다가오고 있네요. 한 살 더 먹으면서 느낀 게 이제는 정말 건강 관리를 제대로 해야겠다 싶었어요. 아무리 잠을 자도 피로가 풀리지 않고, 조금만 면역력이 떨어져도 바로 감기에 걸리는 제 자신을 보며 이대로는 안되겠다 느꼈죠. 근데 약은 먹기가 싫고 뭔가 좀 더 효율적인 방법이 없을까 생각하다가 건강즙에 대해 관심을 가지게 됐어요. 주변에서도 꽤 많이 챙겨먹고 있었는데 듣기만 들었지 그게 무슨 소용일까 싶었었는데 이런 저런 효과를 찾아보니 꾸준히 먹으면 좋겠구나 생각이 들더라구요. 아는 만큼 보인다고, 제 인식이 이렇게 바뀌게 될 줄은 저도 몰랐어요. 2019년에 제가 목표로 삼은 것은 우선 돈보다 건강이라..

{참고논문} [1] _한국식품영양과학회지 [2] _중국생리학회지 [3] _당뇨병학회지 모링가에는 우리 몸이 스스로 만들어내지 못하는 9가지 필수 아미노산을 비롯해 베타카로틴, 단백질, 비타민C, 칼슘 등의 영양소가 풍부하게 들어있어 항염, 혈관 청소, 당뇨 예방, 항암, 면역력 증진, 노폐물 배출, 다이어트, 변비 개선 등에 탁월한 효과를 보입니다. 이에 따라 최근에는 관련 제품인 모링가차, 모링가환 등을 찾는 사람들이 크게 늘었는데, 제품마다 품질 차이가 크고 그 중에선 먹으나 마나 한 것들도 많기 때문에 주의 깊게 살펴봐야 합니다. 우선 연구 자료를 바탕으로 모링가의 효능을 알아보고 모링가차, 환 등 제품 선별 방법에 대해서도 확인해보도록 하겠습니다. 모링가 효능 하나, 염증 억제 한국 식품영양과학회..

-참고논문- 1) , 생의학 및 생명공학회지(2009) 2) , 민족약학회지(1999) 3) , 암치료학회지(2011) 미(美)의 여신 ‘히비스(HIBIS)’와 그리스어로 닮았다는 의미인 ‘이스코(ISCO)’의 합성어에서 유래한 히비스커스는 다이어트에 탁월한 효과를 보이며 혈관 질환 예방, 피부 미용, 생리통 완화, 피로 회복, 혈액순환 촉진 등에도 상당한 도움을 줍니다. 이에 따라 히비스커스를 보다 간편하게 섭취할 수 있는 히비스커스환 등이 각광받고 있는데, 제품별로 품질 차이가 크고 그 중에선 먹으나 마나 한 것들도 있기 때문에 세세하게 비교해봐야 합니다. 연구 자료를 바탕으로 히비스커스효과를 알아보고 제품 고르는 방법에 대해서도 확인해보도록 하겠습니다. 히비스커스효과 하나, 체중 감소 멕시코 베라크..

-참고논문- 1. _한국식품영양과학회지(2016) 2. _아프리카 생명공학회지(2010) 3. 모링가는 5대 필수 영양소 및 항산화 성분이 다량 함유되어 있어 당뇨와 심혈관 질환 예방에 탁월한 효과를 보이고 이 밖에도 염증 개선, 항암, 독소 배출, 노화 방지, 면역력 증진, 피부 관리, 다이어트 등에 많은 도움을 줍니다. 이에 따라 관련 제품인 모링가분말, 환 등을 찾는 이들도 많은데 제품별로 품질의 차이가 큰 만큼 꼼꼼하게 비교해본 뒤 구매해야 합니다. 우선 연구자료를 바탕으로 모링가의 효능을 알아보고 제품 구매 시 확인해야 할 사항에 대해서도 확인해보도록 하겠습니다. 모링가효능 (01) 당뇨 예방 인도 알라하바트 대학 화학과 연구팀의 발표에 의하면, 심한 당뇨가 있는 쥐에게 모링가 잎 추출물을 경구..

예전에는 건강에 크게 관심이 없었고 건강식품을 챙겨먹는 친구를 봐도 어떻게 저렇게 꼬박꼬박 챙겨 먹을까 의아하기도 했었는데, 나이가 나이인지라 최근에는 몸이 예전 같지 않다는 걸 하루하루 실감하고 있어요. 그래서 친구들과 만날 때에도 건강을 주제로 많은 이야기를 나누는데 주변에 보면 상당히 다양한 방법으로 각자의 건강을 챙기고 있더라구요. 사실 이런 이야기를 하는 이유도, 연초에 받았던 건강 검진에서 콜레스테롤과 혈압 수치가 꽤 높게 나와 적잖이 충격 받았던 저는 주변에서 어떻게 혈관 관리를 하고 있나 궁금해서 만나는 지인마다 물어보고 다녔었는데요. 나름 관리를 하고 있다고 생각했는데 나이가 들어서인지 가볍게 해서는 관리가 안되겠더라구요. 특히나 저의 최애 음식이 곱창과 고기이고, 평소 술을 즐겨 먹기 ..

1) 2) 3) ‘생명의 나무’, ‘기적의 나무’ 등으로 불리는 모링가는 영양성분이 풍부해 혈당 조절, 항암, 혈관 청소, 체내 독소 배출, 면역 증진, 간 보호, 항염 및 항암, 노화 방지, 다이어트 등에 탁월한 효과를 보입니다. 이에 최근에는 모링가먹는법으로 모링가환, 분말 등을 찾는 사람들이 많은데 제품별로 품질 차이가 크고 그 중에선 먹으나 마나 한 제품도 있기에 주의 깊게 확인해봐야 합니다. 임상 자료를 바탕으로 모링가의 효능을 알아보고 모링가먹는법 및 제품별 품질 기준에 대해서도 살펴보도록 하겠습니다. 【 모링가효능 01 】 혈당 조절 신라대학교 식품영양학과 연구팀의 에 따르면 실험 쥐에게 5mg/ml 농도의 모링가잎 추출물을 처리한 결과 고혈당을 유발하는 효소인 α-glucosidase의 활..

최근 야외 활동이 적어 앉아만 있고 운동 없이 먹기만 바쁘다 보니 변비가 생겼어요^^; 집에 있던 유산균을 먹어도 별 효과가 없길래 변비에 좋다고 알려진 청국장환을 구입했어요 청국장에는 섬유질이 풍부해 변비 개선에도 좋고, 다이어트에도 도움이 된다고 하더라구요 제가 구입한 건 더작 청국장환인데, 후기를 찾아보니 변비에 효과봤다는 글들이 꽤 많더라구요 품질이 좋다고 만족해하는 후기도 많이 찾아볼 수 있었구요 그래서 다른 제품과 다른 점이 뭔가 싶어 꼼꼼하게 확인해보니 제조법부터 차이가 나더라구요 더작 청국장환은 건조방식이 타 제품과는 다르게 영양분 손실을 최소화하는 동결건조 방식이고 사용된 분말도 일반분말이 아닌 미세분말이여서 체내 흡수율까지 끌어올려준다고 해요 영양분 손실을 막아주고 흡수율까지 높다고 하..

몇 주전 스키장에 다녀왔는데, 면역력도 많이 떨어진 터라 바로 감기에 걸렸지 뭐예요 ㅠㅠ 약을 먹어도 도통 감기가 떨어지지 않길래 배도라지즙을 구입하게 됐어요 도라지와 배는 기관지 질환에 도움을 준다고 유명하기도 하고 함께 섭취하면 효능 면에서 시너지 효과를 보인다고 하길래 배도라지즙으로 선택했어요 그리고 도라지는 쓰지만, 배와 함께 들어가서 그런지 단맛이 나서 복용이 편하더라구요 찾아보니 도라지와 배가 가진 효능에 대해 검증된 자료가 참 많더라구요 한국식품영양과학회지에 따르면, 호흡기질환을 유발하는 세균에 도라지를 처리한 결과 균의 활성이 무려 67%가량이나 억제된 것으로 나타났어요 배 역시 마찬가지로, 동신대학교에서 진행한 연구에 의하면, 천식 쥐에 배를 투여했더니 알레르기와 연관된 호산구 수치가 5..

-참고논문- 1. 2. [추출 방법에 따른 아로니아 추출물의 주름개선 효능 비교, 한국 약용작물학회지(2014)] 3. [탄수화물 분해효소 처리에 의한 배 과피와 과심의 항산화 생리활성 증대 효과, 한국 식품영양과학회지(2014)] 아로니아는 강력한 항산화 물질인 안토시아닌이 복분자의 20배, 포도의 무려 80배나 많으며 각종 유효성분이 풍부해 시력 개선, 혈관질환 예방, 피부 관리, 노화 방지, 혈당 조절, 항암 및 항염, 혈액순환, 다이어트 등에 상당히 효과적입니다. 최근에는 아로니아원액이나 아로니아즙 등 관련 제품을 찾는 사람들도 많은데 저마다 품질 차이가 크기 때문에 주의 깊게 확인한 뒤 제품을 구입해야 합니다. 우선, 연구 자료를 참고하여 아로니아의 효능을 알아보고 제품별 품질기준에 대해서도 살..

[참고논문] 1. , 웨스턴약리학회지(2002) 2. , 한국식물공학회지(2004) 3. , 민족약학회지(2008) ‘노니’에는 건강에 유익한 식물성 화학물질인 파이토케미컬 200여종이 함유되어 있어 면역력 증진을 비롯, 염증 완화, 다이어트, 피부 관리, 체내 독소 배출, 성인병 예방, 혈액순환, 항암 등에 탁월한 효과를 보입니다. 이러한 효능이 알려지며 노니복용법으로 노니원액, 환 등을 구입하는 사람들이 많은데 저마다 품질이 천차만별이기 때문에 꼼꼼하게 비교해본 뒤 제품을 구입해야 합니다. 임상 자료를 바탕으로 노니의 효능을 알아보고 제품 고르는 방법에 대해서도 살펴보도록 하겠습니다. (01) 항염 작용 웨스턴약리학회지에 실린 에 의하면 발에 염증을 유발한 쥐에게 노니 추출물을 주입한 결과 10mg ..