생활꿀팁
히비스커스 품질 비교분석, 나만의 1위 제품은? 본문
최근 날씨가 많이 풀리고 기온이 점차 올라가는게,
따뜻한 봄이 다가오고 있다는 걸 알 수 있는데요.
워낙 게으르고 추위도 많이 타는 저는.. 겨울 내내 야외활동을 거의 하지 않았던 것 같아요.
그래서 그런지 살도 5키로가량 찌고 몸이 많이 무거워졌더라구요.
늦기 전에 한시라도 빨리 살을 빼야 할 것 같아
다이어트 식품이나 운동, 스트레칭 등에 관심을 많이 갖게 되었답니다.
알아보니 요즘 히.비.스.커.스로 다이어트를 하는 분들이 많다는 걸 알 수 있었는데요.
히비스커스는 체지방 축적을 막는 HCA와 카테킨, 갈산 등이 풍부해 다이어트에 효과적이라고 해요.
새로운 지방의 축적을 억제하고, 기존에 있던 지방을 분해하고, 콜레스테롤까지 조절하는..!
최근 나혼자산다에서 모델 한혜진씨가 이 차에 대해 언급하는 걸 보곤 왠지 더 믿음이 갔어요.
이 뿐 아니라 항산화, 피부 미용, 혈관 건강에도 도움을 준다고 하는데..
히.비.스.커.스의 어원이 ‘미의 여신을 닮은 꽃’인 이유를 알 것 같았어요.
액상차나 티백, 분말 제품을 먹는 분들도 있는데 저는 간편하게 먹을 수 있는 환으로 선택!
시중에 나와있는 제품을 비교분석 해본 결과 더작 제품이 가장 괜찮은 것 같더라구요.
요즘에는 부작용 논란도 심하고, 무턱대고 아무 제품이나 구입하면 안되는 것 같아요.
고르고 골라 구매한 제품은 바로 더작 유기농 히비스커스환.
120g(340kcal) / 29,000원
‘유기농 히.비.스.커.스로 만들어 더욱 믿을 수 있는 제품입니다.’
원재료 및 함량은 유기농 히.비.스.커.스 분말 (독일산) 89.55%, 유기농 비트 (국산) 10%, 5종 혼합유산균 (L. acidophilus, L. plantarum, B. bifidum, B. breve, B. lactis) 0.45%
유통기한은 2021년 2월 11일까지고, 하루에 2~3회씩 충분한 물과 함께 섭취하면 된다고 해요.
패키지나 구성도 맘에 들고, 스푼도 함께 들어있기 때문에
저는 가방에 가지고 다니며 점심, 저녁으로 복용하고 있어요.
다이어트 때문에 소식을 하고 있는데 밥을 먹고 난 뒤 한 스푼씩 섭취하고 있답니다.
특이한 점은 비트와 혼합 유산균이 들어가 있다는 점인데요.
비트는 혈관 수리공이라고 불릴 정도로 혈관 청소에 도움을 주고
미용이나 다이어트에 도움을 준다고 해요.
또 유산균이 함께 들어가 있어서 장 건강과 변비 개선에도 도움 되구요.
이 외에는 첨가물이 들어가 있지 않아 안심하고 먹고 있네요.
제가 이 제품을 구입할 때 확인한 것은 세가지 인데요.
첫째, 건조방식
둘째, 분말입자크기
셋째, 부형제
지금부터 하나하나 설명해드리도록 할게요.
가장 먼저, 건조방식에 따라 영양분 함량이 달라지는데요.
시중에 나와있는 대다수의 제품들은 히비스커스환을 제조할 때
‘열풍건조방식’을 많이 이용한다고 해요.
하지만 고열을 가하는 이 방식으로는 열에 약한 성분들이 상당량 파괴될 수 있는데요.
실제로 한국조리과학회지에 기재된 <수용성비타민과 지용성비타민의 가열에 대한 안정성>에 의하면
비타민 용액을 열처리한 후 비타민C의 파괴율을 살펴본 결과,
100℃에서 파괴율이 급증하여 70%이상이 되었고 121℃에서는 100% 파괴되었다고 해요.
이와 달리, 진공동결건조는 영하 40도 이하로 급속동결시킨 후,
수분을 액체 상태를 거치지 않고 기체로 바로 승화시키기 때문에
원물이 가지고 있는 열에 약한 효소, 엽록소, 비타민을 비롯한 모든 영양분을 그대로 보존할 수 있어요.
실제로 <건조 방법에 따른 아로니아 열수 추출물의 항산화 성분 함량 및 항산화 활성(2014)>을 살펴보면, 동결건조한 아로니아 추출물은 열풍건조 추출물보다 안토시아닌 함량이 2배나 높았어요.
이렇듯 고온을 사용하면 영양분이 최대 100%까지 파괴되는데,
제조 과정에서 영양분이 파괴된 제품들은 먹을 필요가 없으므로
제품을 구입할 때에도 열풍건조방식이 아닌 동결건조방식을 사용했는지 세세하게 살펴봐야 하는거죠.
더작 제품도 열풍건조방식이 아닌, 동결건조방식을 사용한 히비스커스환이랍니다.
다음 확인할 것은 분말 입자의 크기.
환 제품은 분말을 둥글게 뭉쳐서 만드는데,
이 때 사용된 분말이 미세분말일 경우 체내 흡수율이 향상된다고 해요.
국제식품과학기술지에 실린 <포도주박 식이섬유의 물리화학적 및 항산화 특성에 대한 미세분말의 효과>에 의하면 포도주박 식이섬유를 초미세분말화 시킨 결과 체내 흡수력이 150%이상 높아졌어요.
따라서 체내 흡수율을 끌어올리고 싶다면 일반분말이 아닌 미세분말을 사용했는지도 따져봐야 해요.
아무리 좋은 식품이여도 흡수가 되지 않으면 뚜렷한 효과를 볼 수 없으니
이왕 복용하는 거 흡수율이 높은 제품을 선택하는게 좋겠죠.
마지막으로 부형제 유무도 확인해봤는데요.
보통은 환의 모양을 잡아주고 분말 사이의 결합력을 유지하기 위해
점성이 강한 찹쌀, 전분 등을 부형제로 이용한다고 해요.
하지만, 최근에는 기술이 발달되어 이러한 부형제를 쓰지 않고도 환을 만드는 업체가 있는데
이 경우 찹쌀 등을 넣을 공간을 영양성분으로 더 채워 넣을 수 있기 때문에
같은 조건이라면 찹쌀, 전분 등을 쓰지 않은 것이 영양성분 함량이 더 높다고 할 수 있죠.
이 세가지 말고도 중요한 게 있다면 바로 유기농.
이 제품은 3년 이상 농약과 화학비료를 전혀 쓰지 않은 땅에서 재배한 원료를 사용했는데
농약이 조기 치매, 피부병, 암, 장기 손상, 면역 저하, 자폐아 출산과 같은
부작용을 유발하고 세척으로도 잘 씻기지 않기 때문에
안전한 제품을 먹으려면 유기농을 먹는게 좋아요.
종합해보면 더작 제품이 가장 품질이 괜찮다는 것을 확인할 수 있는데요.
재구매율도 높고 품질이 좋아서 선물용으로도 많이 찾는다고 하는데
그 이유를 알 것 같았어요.
저는 이 제품을 복용한 지 3주 정도가 지났는데,
식단 관리도 해주고 운동도 병행하며 이 제품을 꾸준히 먹으니
현재까지 2.5키로 정도 살이 빠졌더라구요.
지방 분해에도 좋고 피부 관리에도 좋아서 그런지 피부도 많이 좋아졌구요.
확실히 먹으나 마나 한 제품 여러 개 복용하느니
제대로 된 제품 하나를 꾸준히 복용하는게 더 효과적이구나 하고 느꼈답니다.
저처럼 다이어트로 고민 중이신 분들은
품질 하나하나 비교해가며 품질 제대로 갖춰진 제품 구입해 드시기 바래요~
이상 후기 마치면서 운동 관련해서 몇가지 팁 알려드리며 마무리 짓도록 할게요
유산소 운동의 효과
· 심박수와 혈압을 낮춰주고 혈액순환이 원활해진다.
· 심장과 폐가 튼튼해진다.
· 지방을 사용하여 에너지를 생성하므로 체지방감소를 통한 체중관리에 효과적이다.
· 스트레스를 감소시켜 심신을 안정시킨다.
· 심혈관질환, 당뇨병, 고지혈증 등 성인병의 예방과 치료에 효과적이다.
주의사항
1. 자신의 체력에 맞는 운동 선택
유산소 운동을 통해 다양한 효과를 얻을 수 있지만, 무리한 운동은 금물이다.
초보자의 경우에는 낮은 강도의 운동을 짧은 시간동안 실시하는 것으로 시작한다.
체력이 향상됨에 따라 운동의 강도와 시간, 빈도를 점진적으로 늘려가야 한다.
2. 자신이 좋아하는 운동 선택
여러 종류의 유산소 운동의 형태 중, 자신이 좋아하고 흥미가 있는 운동을 선택해야만
운동을 지속적으로 할 수 있다. 무조건 다른 사람이 하는 운동을 따라할 것이 아니라,
자신의 생활 패턴 등을 고려하여 운동을 선택하는 것이 좋다.
또한 한 가지 운동을 지속하는 데서 오는 지루함을 피할 수 있도록
여러 종류의 운동을 병행하는 것도 운동을 꾸준히 지속할 수 있는 방법 중 하나다.
3. 운동 중 몸의 반응에 집중
운동의 강도가 자신의 체력보다 높으면 운동 중 호흡이 가쁘거나 가슴 통증, 근육통 등을
느낄 수 있다. 이럴 때는 무리하지 말고, 운동의 강도를 낮춘다거나 잠시 휴식을 취해야 한다.
4. 준비운동과 정리 운동
본 운동을 하기 전과 후에는 반드시 준비운동과 정리운동을 실시해야
심장과 관절 및 근육의 상해를 예방할 수 있다.
선택한 운동이 어떤 부위를 주로 사용하는지 알아두고, 해당 부위의 스트레칭을 하는 것이 좋다.
5. 운동 종류에 맞는 운동용품 착용
예를 들어 걷기나 달리기 등 발목과 무릎관절에 부담을 주는 운동을 실시할 경우는
반드시 쿠션이 좋은 운동화를 착용해야 부상을 예방할 수 있다.
6. 운동 중 적절한 수분섭취
유산소 운동은 보통 20분 이상 지속해야 효과가 있기 때문에
운동 중간에 적절한 수분을 섭취하는 것이 운동의 효과를 높일 수 있다.
요가의 효과
· 몸의 균형을 바로 잡아주고 유연성을 향상시킨다.
· 기혈의 순환을 원활하게 하여 노화 방지 및 미용에 효과적이다.
· 호흡법을 통해 마음을 안정시킬 수 있다.
· 집중력과 기억력이 증대되고 스트레스 해소에 많은 도움을 준다.
· 체내의 독소와 노폐물을 배출시켜 내장 기관을 튼튼하게 한다.
· 평소 잘 쓰지 않는 근육들을 사용하여 몸의 군살을 없애준다.
· 자신의 통제력과 조절 능력을 향상시키는 심리적 효과가 있다.
현대인의 웰빙 운동 요가, 스트레칭과 무엇이 다른가?
요가(yoga)란 말은 산스크리트어로 '결합'이란 뜻의 '유즈(yuj)'에서 유래하여
'말을 마차에 맨다'라는 상징적인 의미를 지닌다.
곧 마차는 인간의 육체를, 말은 인간의 정신을 비유하는 것으로,
육체와 영혼을 결합하여 우주와 일체화함으로써 몸과 마음의 균형과 조화를 추구한다는 것이다.
원래 요가는 약 5,000년 전부터 자세와 호흡을 가다듬어 정신을 통일하고 순화시키며,
초자연력을 얻고자 행하는 인도 고유의 수행법이었다.
하지만 오늘날에는 일상에 지친 현대인들의 몸을 치유하고,
평온하고 행복한 마음 상태를 만들어줌으로써 맑고 깨끗한 몸과 마음을 유지할 수 있도록
도와주는 생활 운동으로 자리 잡아 가고 있다.
요가는 크게 동작, 호흡, 명상으로 구성된다. 요가의 동작은 '아사나(asana)'라고 한다.
아사나는 행할수록 몸이 유연해지고 마음이 정화되는 효과가 있다.
아사나를 통해 평소 사용하지 않는 근육을 움직여주면 유연성과 근력을 기를 수 있다.
또한 복부로 호흡하는 복식 호흡은 자율신경을 안정시키고, 체내의 체지방을 태워주는 효과가 있다.
마지막으로 명상은 요가의 필수적인 요소로 몸과 마음을 정화시키는 효과가 있다.
명상을 통해 심신을 안정시키고 마음의 평화를 찾을 수 있다.
흔히 요가를 스트레칭과 비슷하다고 생각하는데, 요가와 스트레칭은 확연히 구분된다.
스트레칭은 근육과 관절을 부드럽게 풀어주는 운동으로,
본운동 전후에 부상을 방지할 수 있도록 몸을 가볍게 이완해주는 동작들로 이루어져 있다.
이에 반해 요가는 각각의 동작이 하나의 완성체로 복식 호흡과 함께 행해진다.
또한 요가는 효과에서도 오장육부를 정화시키고, 기혈을 원활하게 해주어 몸을 건강하게 해줌과 동시에
내면의 변화를 경험하게 해주는 특징이 있다.
몸과 마음의 균형을 되찾아주는 요가
과거의 요가가 신의 숭배, 자연과 우주의 일치 등의 광범위한 수련이었다면
현대의 요가는 몸과 마음의 조화와 균형을 이루어주는 수행법으로 재해석되고 있다.
건강한 삶과 웰빙에 관심이 많은 현대에서 요가는 하나의 생활 속 수련법이자
운동법으로 역할을 하고 있다.
바쁜 도시 생활 속에서 현대인들 대부분은 몸과 마음의 스트레스로 인해 항상 피곤하다.
몸과 마음이 조화를 이루지 못하고 불균형해지고 있다.
현대인들은 요가 수련을 통해 정신을 수양하고 몸의 조화를 되찾기를 원한다.
특히 다이어트와 미용에 관심이 많은 젊은 여성들에게도 요가는 많은 각광을 받고 있다.
요가의 효과를 극대화하기 위해서는 요가와 함께 식이요법을 병행하는 것이 좋다.
요가는 몸과 마음을 수련하는 운동으로 식사 또한 몸을 수련하는 한 방편이기 때문에
섭취하는 것 하나도 넘치지 않도록 하는 것이 중요하다.
식사는 정량의 70% 정도만 섭취하고, 몸을 자극하는 짜고 매운 음식과
인스턴트류, 과자류, 주류는 자제하며, 육류와 같은 기름진 음식을 멀리한다.
오직 자연이 준 곡식과 과일, 야채류를 섭취한다면 몸도 마음도 편안해지고 가벼워짐을 느끼게 될 것이다.
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